筋肉は裏切らない!

みなさん、「サルコペニア」という言葉をご存知ですか?

疾患や、加齢や栄養不足などが原因で、筋肉量や身体機能が低下している状態のことをいいます。

若い人の無理なダイエットによる栄養不足でのサルコペニアも問題となっています。

さて、簡単な、測定方法があります。

①握力測定

 男性は、26キロ以下、女性は18キロ以下の数値は可能性十分。握力は、全身の筋肉量を知るひとつの目安です。

②指輪っかテスト

 両手の親指と人差し指で「輪っか」を作り、ふくらはぎの太さを調べます。すきまができる人は、注意です。

これをお読みの方は、今すぐにチェック!いかがですか?

NHK8月末に「みんなで筋肉体操」という番組が4回のみ放映され、その一つのメニューのフルスクワットを早速パラディソクラスでやってみると、みなさんしっかりついてこられる。さすが!!お歴々を垣間見ると、和式トイレ歴も影響しているかと。

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パラディソ代表 森山暎子(はーな)




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by studio-paradiso | 2018-10-01 17:59 | 楽園通信