カテゴリ:楽園通信( 88 )

筋肉は裏切らない!

みなさん、「サルコペニア」という言葉をご存知ですか?

疾患や、加齢や栄養不足などが原因で、筋肉量や身体機能が低下している状態のことをいいます。

若い人の無理なダイエットによる栄養不足でのサルコペニアも問題となっています。

さて、簡単な、測定方法があります。

①握力測定

 男性は、26キロ以下、女性は18キロ以下の数値は可能性十分。握力は、全身の筋肉量を知るひとつの目安です。

②指輪っかテスト

 両手の親指と人差し指で「輪っか」を作り、ふくらはぎの太さを調べます。すきまができる人は、注意です。

これをお読みの方は、今すぐにチェック!いかがですか?

NHK8月末に「みんなで筋肉体操」という番組が4回のみ放映され、その一つのメニューのフルスクワットを早速パラディソクラスでやってみると、みなさんしっかりついてこられる。さすが!!お歴々を垣間見ると、和式トイレ歴も影響しているかと。

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パラディソ代表 森山暎子(はーな)




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by studio-paradiso | 2018-10-01 17:59 | 楽園通信

 韓国に行きました。チェ・ソンホという画家のアトリエが宿泊先です。NYの大学で初めて日本文化を学んで以来その虜となった親日家です。

 アトリエは、景福宮(キョンボックン)という朝鮮時代(13921910)の宮殿や、国立現代美術館、大統領官邸(毎日デモがあっている)の近くにあり、100年以上経った家を改装した風情がありつつ、機能的で居心地がよかったです。


ソウルから車で1時間足らずのイムジン河の向こうは、北朝鮮。こんなに近いのかと、実際に行ってみると言葉になりません。

李朝の家具や歴代の陶磁器などは美しく(サムソンが作ったリウム美術館は私の大好きな美術館でおすすめです!)特に、古い土器は日本の文化を身近に感じます。美術館ショップの女子大生は、お母さんが日本語を学んでいるとにこやかに笑顔で話しかけてくれました。

また、車中から、都会のビルが立ち並ぶところに立った、慰安婦の像も見えましたが、今回の旅は、人や文化を通して韓国が身近なものになりました。

パラディソ代表 森山暎子(はーな)

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鰻に生姜をのせて食べて美味!



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by studio-paradiso | 2018-09-03 14:44 | 楽園通信

 とんでもない暑さで、体が悲鳴を上げています。涼しいスタジオでしっかり体を動かせるからいいわ!と仰ってくださいますが、ここまでの往復が大変!くれぐれもご自愛ください。

さて、金曜日1115分のクラスが、標記のクラスとなり、会員の皆様が、9月より受講することができなくなります。

要支援1・2の方々が、1割負担で、週に1回のパラディソ体操を受けられます。

大変ご迷惑をおかけしますが、

ご理解ご協力を、又、お近くに対象者がおられましたら、ご紹介をよろしくお願いいたします。

8月はイケメン実習生がイタリアと福大から参ります。どうぞお楽しみに。


パラディソ代表 

森山暎子はーな


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by studio-paradiso | 2018-08-03 19:48 | 楽園通信

6月文化部での段ボールコンポストのお話しは深かかった!

Q1・生ごみを減らして社会貢献したい、でも、うちには、ベランダもないし、できた堆肥はどうしよう?

A1.できた堆肥は回収に行きます。そして次に使う基材や、おいしい野菜に交換しますよ。


Q2.虫や臭いは大丈夫?

A2.虫よけカバーもあります。臭いも出ないので大丈夫!

心も体もすっきりと感じる、自然のサイクルに生きる循環生活。「たまにはいいことやってるな!」と自分を褒めるのもまた嬉しい。


パラディソ代表 

森山暎子はーな



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by studio-paradiso | 2018-07-02 19:43 | 楽園通信

青い空を眺めながら

「ヒデキ~!」と叫びながら、ステージ前に走り寄ったのは、4年前の歌謡ショー@福岡市民会館でした。

いつもクールな私が!?

ヒデキ還暦コンサート準備中で、思うように動かぬ体、涙をいっぱいためて歌う姿に、どれだけの元気と勇気をもらったことでしょう。その時買ったCDを車中でかけ

「ブルースカイブルー」を歌っていた日に訃報を。

そして、ニコニコペース®スロージョギング®の田中宏暁先生(パラディソ30周年パーティ会長)も、今は空の上。ご冥福をお祈りするとともに、感謝の気持ちを、会員様はじめ関わる方々と社会にお返ししていきます。

パラディソ代表 

森山暎子はーな


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by studio-paradiso | 2018-06-05 11:32 | 楽園通信

最近の楽しみは・・・

自分の性格は、面倒くさがりやで、浪費型と思っているせいか、その反省からでしょう、時としてマメにコツコツと節約を行う行動に出て、自己満足することがあります。

その一つが、2月からスタートさせた段ボールコンポスト。


毎朝 生ごみを段ボールの基材に入れかき回し、生ごみを肥料に変えるもので、楽しみになっています。

状態に応じて、いい肥やしになるように、食事のメニューを考えるという始末。(ごみは増やしませんよ)

6月には、福岡から世界にこの方法を広げる先生を文化部で招きます。パラディソ庭は農園になる?


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by studio-paradiso | 2018-05-01 14:49 | 楽園通信

最近の楽しみは・・・

自分の性格は、面倒くさがりやで、浪費型と思っているせいか、その反省からでしょう、時としてマメにコツコツと節約を行う行動に出て、自己満足することがあります。

その一つが、2月からスタートさせた段ボールコンポスト。


毎朝 生ごみを段ボールの基材に入れかき回し、生ごみを肥料に変えるもので、楽しみになっています。

状態に応じて、いい肥やしになるように、食事のメニューを考えるという始末。(ごみは増やしませんよ)

6月には、福岡から世界にこの方法を広げる先生を文化部で招きます。パラディソ庭は農園になる?


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by studio-paradiso | 2018-05-01 14:49 | 楽園通信

東京で2日間みっちり最新の運動生理学を学んできました。パラディソで常に学んでいるものの、テーマや先生が違うと刺激も違います。

まずは、「不活動量」の話から。座位の時間が長いほど、健康づくりとして推奨の身体活動量を実施しても、喫煙と同じくらい死亡のリスクが高いということ。


大学院入学(2009年)入学以来、気が付けば休むことなくパソコンで仕事。この習慣を変えるにはと、タイマーをセットして、30分経つと、スロージョギングや、空気椅子(スクワット)をすることにした。


自宅でTVの時間が長い方は、要注意ですよ!


パラディソ代表 はーな




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by studio-paradiso | 2018-04-02 13:05 | 楽園通信

平昌オリンピック。白熱しましたね。「テレビ観戦かレッスンか迷ったけど。」との声も多く聞かれました。

私が、一番印象的だったのは、スピードスケートの小平(金)の滑走する姿とまなざし、そして、韓国のイサンファ(銀)両選手の友情による美しいフィナーレ。

スポーツが、国境を超えて 育まれる友情は何度見ても溢れ出るものが。

ところで、オリンピックに限らず、最近の運動選手のインタビューの受け応えは目を見張るものがありますね。勝っても負けても、次なる目標につながるような考え方を伝える。見習うことがたくさんあります。


パラディソ代表 はーな


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by studio-paradiso | 2018-03-01 16:18 | 楽園通信

同月に満月が2回現われる場合の2回目の満月をこう呼びます。これは、3年に1度の現象なので、これを観ると幸運が訪れるなどと言われるそうです。

その日が、まさに131日。楽園通信が皆様のお手元に届く頃です。

日頃の感謝や願い事をしてみてはいかがでしょうか。

ところで、実写版で益々ファンとなった「精霊の守り人」。星読みにも興味を持ち始めました。

身近な自然に親しむ、まずは、夜空を眺めることから始めます。

ちなみに、スーパームーンは、年に1度は観測可能だそうです。

パラディソ代表 

森山暎子(はーな)

 


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by studio-paradiso | 2018-02-01 18:23 | 楽園通信